Специално създадени програми за хора над 45 години. Подобрете
гъвкавостта, намерете вътрешен баланс и се насладете на пълноценен
живот с нашите внимателно подбрани практики.
Нашите занятия са проектирани за комфорт и удоволствие
EcoJourney Club е повече от йога студио. Ние сме общност, която
вярва в силата на движението и взаимната подкрепа за по-щастлив и
здравословен живот.
Благотворителни проекти
Всяка година организираме безплатни занятия за хора с ограничени
възможности и пенсионери с ниски доходи. Вярваме, че всеки
заслужава достъп до практики, които подобряват качеството на
живот, независимо от финансовото си състояние.
През последните години сме провели над 200 безплатни сесии и сме
помогнали на повече от 500 души да открият ползите от редовната
практика на йога. Нашите инструктори доброволно отделят време,
за да направят тези занятия възможни.
Партнираме си с местни организации за подкрепа на възрастни
хора, като предоставяме обучения и ресурси за здравословен начин
на живот. Заедно работим за изграждане на по-грижовно и свързано
общество.
Нашите постижения
Над 500 души са участвали в безплатните ни програми
Партньорства с 15 социални организации в България
200+ безплатни сесии проведени от нашите доброволци
Ежегодни благотворителни събития в полза на възрастни
хора
Волонтерска дейност
Нашите инструктори редовно посещават домове за възрастни хора,
където провеждат адаптирани занятия. Тези срещи носят радост и
движение на хора, които иначе биха имали ограничен достъп до
подобни практики.
Образователни програми
Организираме безплатни семинари и уъркшопи за здравословен начин
на живот. Темите включват правилно дишане, техники за
релаксация, съвети за ежедневна активност и хранене, съобразено
с нуждите на възрастните хора.
Развитие на общността
Създаваме пространства за социализация и взаимна подкрепа.
Нашите членове често споделят, че най-ценното, което са получили
от EcoJourney Club, са новите приятелства и чувството за
принадлежност към общност.
"Йогата не е за това да докосваш пръстите на краката си, а за това
какво научаваш по пътя надолу."
— Джудит Хансън Ласатер
Изберете вашия план
Предлагаме гъвкави тарифни планове, съобразени с различните
възрастови групи и нужди. Всеки план включва достъп до нашите
квалифицирани инструктори и подкрепяща общност.
Вашият път към по-здравословен и балансиран живот започва с
няколко прости стъпки. Ние ще ви водим през всеки етап от процеса.
Стъпка 1
Безплатна начална консултация
Всичко започва с разговор. Нашите опитни инструктори ще се
запознаят с вашите цели, физическо състояние и
предпочитания. Това ни помага да разберем какво търсите и
как можем най-добре да ви помогнем.
По време на консултацията ще обсъдим вашия опит с физическа
активност, евентуални ограничения и какво бихте искали да
постигнете. Няма нужда от предишен опит с йога – приемаме
участници на всички нива.
Препоръчваме да се консултирате с лекар преди започване на
нова физическа програма, особено ако имате хронични
здравословни състояния.
Какво включва консултацията:
30-минутен разговор с инструктор
Оценка на физическите възможности
Препоръки за подходящ план
Отговори на всички ваши въпроси
Стъпка 2
Персонализирана програма
Въз основа на вашата консултация, нашият екип създава
индивидуална програма, съобразена с вашите нужди и цели.
Всеки човек е уникален и затова избягваме универсалните
подходи.
Вашата програма ще включва подходящи упражнения, дихателни
техники и практики за релаксация. Всичко е адаптирано към
вашето текущо ниво на физическа подготовка и постепенно се
развива с вас.
Получавате и седмичен план с препоръки за домашна практика,
така че да можете да поддържате редовен ритъм между
груповите занятия.
Примерен седмичен план:
Ден
Активност
Понеделник
Нежна йога (групово)
Вторник
Дихателни упражнения (у дома)
Сряда
Разходка на открито
Четвъртък
Нежна йога (групово)
Петък
Медитация и релаксация
Събота
Лека практика у дома
Неделя
Почивка и възстановяване
Стъпка 3
Редовна практика
Започвате да посещавате занятия и да практикувате у дома.
Нашите групови сесии са проектирани за комфорт и удоволствие
– всяко движение е адаптирано и има алтернативни варианти за
различни нива.
Инструкторите ни обръщат специално внимание на правилното
изпълнение на движенията и осигуряват индивидуална подкрепа,
когато е необходимо. Групите са малки, за да гарантираме
качествено обучение.
Постепенно ще забележите подобрения в гъвкавостта, баланса и
общото усещане за благополучие. Важното е да бъдете
търпеливи и да се наслаждавате на процеса.
Съвети за успешна практика:
1Носете удобни дрехи, които позволяват свободно
движение
2Практикувайте на празен стомах или поне 2 часа след
хранене
3Слушайте тялото си и не се насилвайте
4Поддържайте редовност – дори кратка практика е
полезна
Стъпка 4
Проследяване на напредъка
Редовно преглеждаме вашия напредък и адаптираме програмата
според вашето развитие. Празнуваме всяко постижение, колкото
и малко да изглежда – всяка стъпка напред е важна.
Получавате обратна връзка от инструкторите и имате
възможност да споделяте опита си с други участници. Нашата
общност е подкрепяща и насърчаваща.
С времето можете да преминете към по-напреднали практики или
да изберете да поддържате комфортно ниво – изборът е изцяло
ваш. Ние сме тук, за да ви подкрепяме на всеки етап от
пътуването.
Ползи, които нашите участници отбелязват:
Подобрена гъвкавост и подвижност
По-добър баланс и координация
Намален стрес и по-добър сън
Повишена енергия и жизненост
Нови приятелства и социални връзки
Програма за лоялност
Възнаграждаваме вашата отдаденост! Събирайте точки с всяко
посещение и ги обменяйте за ексклузивни награди и привилегии.
Как да печелите точки
Посещение на групово занятие+10 точки
Индивидуална сесия+25 точки
Препоръка на приятел+50 точки
Участие в специално събитие+30 точки
Рожден ден+100 точки
Награди за обмяна
Безплатно групово занятие
100 точки
10% отстъпка за месец
150 точки
Индивидуална консултация
200 точки
Ексклузивен уъркшоп
300 точки
Безплатен месец членство
500 точки
Какво казват нашите членове
Истински истории от хора, които откриха радостта от йогата с
EcoJourney Club.
Мария П.
62 години, София
★★★★★
"Никога не съм мислела, че на тази възраст ще започна нещо ново.
Но инструкторите тук са толкова търпеливи и разбиращи. След шест
месеца се чувствам по-енергична и позитивна от всякога.
Препоръчвам на всички!"
Георги Д.
58 години, Пловдив
★★★★★
"Съпругата ме убеди да опитам и не съжалявам. Дихателните
упражнения ми помагат да се справям със стреса на работа.
Груповите занятия са приятни и спокойни – точно това, от което
имах нужда."
Елена К.
71 години, Варна
★★★★★
"Най-хубавото е общността. Намерих нови приятели и се чувствам
част от нещо специално. Занятията са адаптирани за моите
възможности и никога не се чувствам оставена назад."
Нашата общност расте всеки ден с нови членове
Често задавани въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси от нашите потенциални
членове.
Трябва ли да имам предишен опит с йога?
Не, абсолютно не е необходим предишен опит. Нашите програми са
специално проектирани за начинаещи и хора, които никога преди
не са практикували йога. Инструкторите ни са обучени да
работят с участници на всички нива и ще ви водят стъпка по
стъпка през всяко движение.
Какво оборудване ми е необходимо?
За груповите занятия осигуряваме всичко необходимо – постелки,
възглавници, блокчета и ленти. Нужни са само удобни дрехи,
които позволяват свободно движение. За домашната практика е
достатъчна мека повърхност и малко свободно пространство.
Мога ли да участвам, ако имам здравословни ограничения?
Препоръчваме винаги да се консултирате с вашия лекар преди да
започнете нова физическа активност. При началната консултация
ще обсъдим вашите индивидуални нужди и ще адаптираме
програмата съответно. Всяко упражнение има алтернативни
варианти за различни физически възможности.
Колко често трябва да практикувам?
За начало препоръчваме 2-3 пъти седмично – това може да
включва комбинация от групови занятия и кратка домашна
практика. Важно е да поддържате редовност, дори и с по-кратки
сесии. С времето можете да увеличите честотата според
желанието и комфорта си.
Мога ли да замразя членството си?
Да, разбираме, че животът понякога изисква почивка. Можете да
замразите членството си за период от 1 до 3 месеца без
допълнителни такси. Просто ни уведомете предварително и ще
запазим вашите точки и привилегии до завръщането ви.
Полезни съвети за ежедневието
Прости навици, които можете да включите в деня си за по-добро
самочувствие и енергия.
Сутрешно разтягане
Започнете деня с 5-10 минути леко разтягане. Това събужда тялото
нежно и подготвя мускулите за деня.
Дишайте дълбоко
Правете кратки паузи през деня за 3-5 дълбоки вдишвания. Това
помага за релаксация и освежава ума.
Време на открито
Прекарайте поне 20-30 минути на открито всеки ден. Разходката
сред природата има доказан положителен ефект.
Вечерна релаксация
Преди сън отделете 10 минути за спокойна медитация или дихателни
упражнения за по-качествен сън.
Свържете се с нас
Готови сте да започнете? Попълнете формата и ние ще се свържем с
вас, за да уговорим безплатна консултация.
"Възрастта е само число. Важно е как се чувстваш и колко живот има
в годините ти."
— Народна мъдрост
Използваме бисквитки
Този сайт използва бисквитки за подобряване на потребителското
изживяване. Научете повече в нашата
политика за бисквитки.
